robic sile

Mnie boli od wewnętrznej strony, czytałem o tym i piszą ze łokieć golfisty. Na następnej wizycie zapytam jak to się nazywa, moze tylko cos tam naciągnąłem i to jest chwilowe/jednorazowe. A co myślicie żeby tylko małymi ciężarami trenować? Nie chce nic na siłę robić jak mówicie zeby lepiej ten miesiąc odpuścić. To może dwa razy w tygodniu jakieś [...]

[...] sile w ciagu roku z 80 kg rekordu przrskoczylem na 140, to bylo 2 lata temu, sam na podstawie prob i bledow utworzylemwlasny plan treningowy na klatke, wchodzilo mi szybko, strasznie i okrotnie, trening jest naprawde ostry, zaczelem go robic po trzech latach cwiczen, raczej nie jest dla pocatkujacych....... jak chcecie to moge go rozpisac pozdro

Chyba że nie robilbym treningów typowo na siłę 3x5p tylko zamienił je na treningi hipertroficzne ,czyli operowalbym ciezarami rzędu 70%, Według mnie lepiej jest robić partię 2 razy w tygodniu i w osobne dni nogi ,bo sporo się naczytalem o fbw i nie przekonuje mnie zbytnio ten rodzaj treningu..co o tym sądzicie ?

Ja rozumiem, że chciałbyś jakiś sensowny trening ale przy Twoim wieku, stażu nawet plan góra dół dla Ciebie jest na wyrost. Nie wykorzystasz takiego planu w pełni oczywiście jeśli nie chcesz robić treningu fbb to możesz machnąć podziały bardziej ogólne jak góra/dół czy push pull ale nie może być tu mowy o jakimś podziale na siłę i hipertrofię czy [...]

Nie słuchaj takich bzdur , jeżeli masz siłę na treningi i cały dzień to wszystko ok . Jaki sens redukować na 3000kcal i robić 2godz cardio dziennie. Nie pyta cię o tryb życia czy aktywność a uważa z góry że dieta glodowa , magik .... Skoro docięty to niech się pokaże w temacie do tego stworzonym , proste .

Owszem zaglądałem , wiem o regeneracji , serie na mase 12-16 . Tylko nie wiem czy dobrze jest robić jeszcze mocniejszy trening jeśli mam siłę . Bo nie doczytałem ;)

a więc odpowiedz sobie na pytanie czy jest sens na siłe robic ta mase skoro nie jesteś do tego stworzony , nie lepiej zając sięinnym sportem, nie mówie tu juz o szachach chcesz być koksiarzem który ma 40cm w lapce i bić cykle żeby to utrzymać ?? szkoda czasu zdrowia i funduszy

Tak, chyba rzeczywiscie zbyt lekkie obciązenie dawałem, ale to z tego względu ze starałem sie robić wszystkie cwiczenia bardzo technicznie, maksymalnie ruch izolacyjny, powolne opuszczanie. Zwiększę obciążenie w takim razie, chociaz wg. wskazówek Mochała, nalezy tak cwiczyć, aby moc jeszcze wykonać te 2 -3 ruchy, których nie wykonujemy. Może [...]

pan mgr miał racje, ale przecież Ty nie dźwigasz niewiadomo jakich ciężarów, więc o stawy sie nie martw. tak wogóle to po co te rekordy robić na siłe, z czasem samo przyjdzie

k***a, a Ty naprawdę myślisz że wystarczy dodać nadwyżkę i już, można ćwiczyć 15x tygodniowo? To sprzedaj ten patent skazanym za doping ciężarowcom, chętnie dowiedzieliby się jak ćwiczyć bez stedrydów bo tym biednym idiotom lekarz reprezentacji rozpisywał cykle a Ty uważasz że WYSTARCZY MIEĆ NADWYŻKĘ;) Wybacz, ale w każdym sporcie [...]

Zdecydowanie problem na siłę/masę.Jesteś chudy i nie ma sensu robić rzeźby.

raczej cel to zależy mi na sile bo chce zaczac cwiczyc ten trójbój tylko nie wiem ile minut przerw mam robic miedzy cwiczeniami i seriami

Jest tak ,zmień nastawienie ,zdziwisz się jaki postęp bedzie już po 3 miesiącach. Uderzać to ty teraz sobie możesz ,albo robić ciapu,ciapu jak dzieci w basenie:-> po worku. Bedziesz trenowal w domu to włącz do treningu ta muze ,polub ja i odtwarzaj w kółko http://www.youtube.com/watch?v=tOXAsbuuocc Radze Ci kop tez po worku, jak masz suple i [...]

[...] nieaktualne dane, stary mit. Sile robil przez cala kariere, kazdy mezocykl i kazdy cykl. Ona zawsze rosnie. Ba, ostatnio nawet sa sprawdzone koncepty by mase miesniowa robic nawet na redukcji, tu tez swietnie dziala, tylko wiadomo ze przyrost jest mniejszy niz ma jakosciowej lub agresywnej masie. Dobry trening, dobra dieta, bzdurne suple na [...]

dobryludz, idź się ogarnij człowieku. Miałem na myśli to że właśnie dobrze zrobił, że nic nie pokazywał bo po co ma na siłę robić jakieś triki, których pewnie do końca nie ogarnia. Mniej spiny kolego. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-08-31 12:53:25

Siemasz, jesli chcesz to robic dla siebie amatorsko to czemu nie, tylko trening na reke sporo rozni sie od kulturystycznego, trenujesz nie na jakosc miesnia a na jego sile i w pozycjach zblizonych do walki na reke. Dodam ze ciezko Ci bedzie jednego dnia zrobic wszystkie partie miesniowe zwiazane z silowaniem tworzac z tego przyzwoity trening, a [...]

[...] kaptury: 1.wznosy ramion - 4x Nie mam ustalonych przerw miedzy seriami, czekam az uspokoi sie oddech i robie nastepna serie. Nie wiem gdzie wcisnac trening na nogi i jak go robic. Mozesz napisac tez cos na ten temat ? 3.Chce osiagnac sile i mase. 4.Z czasem u mnie troche kiepsko, na slke chodze o godz 19.30 i koncze trening po 21. Jezeli [...]

[...] gruszke bokserska i chce nabyc łapy trenera, swojego czasu duzo biegałem ale teraz za zimno i robie to sporadycznie... w domu mam siłke hantle ławke wyciąg itp zaczynam robic cwiczenai dynamicznie słyszałem ze to pomaga ;) aha a jezeli chodzi o prawidłowe wyprowadzanie ciosy to nie jest z tym tak źle, mam podstawy z tym ze bede nabieral [...]

ostatnie zdanie podoba mi sie bardzo,tez tak uwazam.Po co na sile robic cos co nam nigdy w zyciu nie wyjdzie(bo jak mowisz,pewnych progow sie nie przeskoczy) bezsens

To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 Siłownia pod kątem kondycji?? Aeroby można robić wszędzie jeśli masz na myśli [...]